Category Archives: Hamile Yogası

Hamile Yogası

Zeynep’le Hamile Yogası

İçinizde gün be gün büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak, derin nefelerinizle bebeğinizin aldığı oksijen miktarını arttırmak, ağrısız, krampsız bir hamilelik  ve doğum  için hamile yogası keyfini mutlaka yaşamalısınız.

Neden Hamile Yogası yapmalısınız?

  • Sağlıklı ve huzurlu bir hamilelik geçirmek
  • Büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmak
  • Egzersizlerle kan dolaşımınızı artırarak bebeğinizin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak
  • Nefes farkındalığıyla bebeğinize ve kendinize daha çok oksijen taşımak
  • Derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kaslarınızın dinlenmesini sağlamak
  • Meditasyonlar sayesinde bebeğinizle duygusal bağınızı kuvvetlendirmek, korku ve endişelerinizi gidermek

Hamile yogasının normal doğuma katkıları:

  • Normal doğumda başrol oynayan nefesleri öğrenmek
  • Bedeninizi esneterek doğuma hazırlamak
  • Kaslarınızın ve eklemlerinizin farkında olmayı ve onları yönetmeyi öğrenmek
  • Derin gevşemeyi öğrenerek doğum esnasında rahatlamak ve kendinizi akışa bırakmayı bilmek

Sadece kendinize ve bebeğinize ayıracağınız bu saatler hem bedeninize, hem ruhunuza hem de bebeğinize çok iyi gelecek. İster normal ister sezeryan doğum planlayın, hamile yogasını sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için mutlaka yapmalısınız.

Hangi hafta başlanmalı?
Hamile Yogası hamileliğin tüm dönemleri için uygundur. Her 3 trimester için belirlenmiş hareketlere uyulur ise ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapılabilir. Hamileliğinizden önce spor, yoga, pilates yapıyorduysanız doktorunuza danışarak ilk haftalardan itibaren başlayabilirsiniz. Aksi takdirde 12.haftadan itibaren başlamanız daha uygun olur.
Haftada 2 gün 60 dakika yapılan hamile yogası hamilelikte çok olumlu faydalar sağlar.

Ne zaman bırakılmalı?
Hamileliğin son gününe kadar eğitmen eşliğinde, 3.trimester’e ait hareketlerle hamile yogası yapılabilir. Hatta doğum başladığında bile eğitmen ile yapılan yoga veya doula ile yapılan egzersizler hem doğuma harika bir başlangıç hem de salgılanan oksitosin hormonu ve yapılan rahatlatıcı ve esneten hareketler sebebiyle normal doğum sürecine harika bir destek sağlar.

Nelere dikkat etmelisiniz?
* Katılım öncesi doktorunuzdan onay almaya
* Derslere düzenli katılmaya
* Bedeninizi dinleyip sınırlarınızı belirlemeye ve hareketleri kendi bedeninize uygun şekilde yapmaya dikkat etmelisiniz.

Ders Programı

Derslerime katılamıyorsanız Parents Dergisi Youtube kanalında Philips Avent desteğiyle yayınladığımız Zeynep’le Hamile Yogası videolarımı izleyerek de benimle birlikte yoga yapabilirsiniz.

1 Comment

Filed under Hamile Yogası, Slider

Zeyneple Hamile Yogası Videoları Yayında

Hamileleri çok mutlu edecek harika bir haberim var! Artık herkes evinden ZeynepleHamileYogası yapabilecek! Parents Dergisi’nin web sitesi Parentsdergisi.com‘da Philips Avent desteğiyle her hafta bir video yayınlanacak ve siz de ekran başında benimle birlikte keyifle yapabileceksiniz. Hamilelikte yaşanan ağrılara çare olan kolay ve etkili hareketlerin yanı sıra doğumu kolaylaştıran pozisyonlar ve tüyolarım da var. Kendinize ve bebeğinize en güzel hediye ZeynepleHamileYogası artık bir tık ötenizde, çünkü tüm hamileler yoga yapmalı! Haydi hemen tıklayın, tanışma videosuyla birlikte ilk hareket videosu sizi bekliyor!

Zeyneple Hamile Yogası Video

Leave a Comment

Filed under Hamile Yogası, Program

Acıbadem Kadıköy Dersleri Başlıyor

 

 

Anadolu Yakası’nda hamile yogası derslerimi bekleyen anne adaylarına güzel bir haberim var. Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nde dersler 22 Ekim Çarşamba günü saat 10:30’da başlıyor. Sonrasında her hafta salı günleri yapılacak olan derslerimiz Philips Avent desteğiyle ücretsiz. Tek yapmanız gereken afişteki numarayı arayarak veya bana e-posta göndererek kayıt olmak! Unutmayın, hangi haftada olursanız olun katılabilirsiniz, derslerim tüm haftalara uygundur. Daha önce hiç yoga veya pilates yapmamış da olabilirsiniz, bu da Zeyneple Hamile Yogası’na katılmak için bir engel değil. Emin olun hiç yabancılık çekmeyeceksiniz.

Yoga keyfinde görüşmek dileğiyle.

Sevgiler

Zeynep

Acibadem Kadıkoy Yoga

Leave a Comment

Filed under Hamile Yogası, Program

Zeynep’le Hamile Yogası İBS Fuar’da

Bu haftasonu gerçekleşecek olan İBS Anne-Bebek-Çocuk Fuarı’nda Acıbadem Hastaneleri’inin sponsorluğunda birlikte keyifle yoga yapmaya ne dersiniz? 3 gün boyunca her gün saat 11:00 ve 17:00’de 30 dakikalık derslerimiz olacak. Hareketleri yaptırırken faydalarını da belirtiyor, evde yapabileceğiniz önemli hareketleri mutlaka gösteriyorum. Her 3 trimestera da uygun hareketler yapıyorum. Tüm hamileleri yogayla tanışmaya bekliyoruz. İBS Fuar’la ilgili detaylı bilgi ve seminer programı için sitesini ziyaret edebilirsiniz. Sevgilerimle.

ibs

 

Leave a Comment

Filed under Hamile Yogası

Hamile Yogası Derslerim Başlıyor

Çok heyecanlıyım. Çok mutluyum. Uzun zamandır üzerinde çalıştığım ve eğitimlerini tamamladığım Hamile Yogası derslerim bu hafta başlıyor. Hamileyken kendinize ve bebeğinize verebileceğiniz en güzel hediye olduğunu düşündüğüm, faydaları saymakla bitmeyen hamile yogasını benimle birlikte yapmaya ne dersiniz?

Cevabınız evetse, programa göz atabilir, ya da özel ders talepleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Ben kim miyim? İşte kısaca hikayem =)

Sevgilerimle,

Zeynep Gözübüyük

2 Comments

Filed under Hamile Yogası